co jesc na

[...] , jaka pizzerka i banan , poludnie obiad jak zwykle domowy... jak najczesciej staram sie jest potrawy gdzie duzo białka... kolacja podobna do sniadania. ;/ ... ma ktos moze jakas przykladowa dobra diete jak dla ucznia? co moze tez jesc w godzinach szkolnych ( przerwach ) ... moze MM4000 to bedzie cos dobrego na uzupelnienie tej biednej diety ?

Własnie jeszcze nic nie brałem,sama dieta i nie wiem jak co brac. bialka na dzien chialbym pic 100gr Ostrowi. Kiedy Cell pump?ile tego? No i ten rowerek +brzuszki po silowni,jesc odrazu jak wroce do domu czyli jakies 20 min po treningu? i pic bialko+ cell pump? czy po rowerku i po brzuszkach?

poczytaj,popraw i wróć. jeśli patrzysz pod taki kontem to cukry proste najszybciej się wchłoną. to prawie jakbyś chciał kazeine po treningu jeść ;] a nad tą kwestią sie nie ma co sprzeczać bo jest dobre i carbo i miód.więc miodu nie wyłączaj bo na carbo nei zawsze każdy musi mieć. i tak najlepiej jakby zjadł od razu pełnowartościowy posiłek :) [...]

[...] ci pomogl. mozesz tez dac soga komu ci sie tylko podoba bez powodu. mozesz dac ich setki albo nie dac nigdy ani jednego, jak uwarzasz najpierw to przeczytaj temat moralesa z gory dzialu o ukladnaniu diety bo to,ze ja masz od kolegi nie znaczy, ze masz tak jesc i nie wiedziec nawet po co i dlaczego. musisz ogarnac pewne podstawowe zasady, pozdro

jak co tu jeść tortille! no posiłki typu białko+węgle z węgli makarony, ryż, owsianka trochę syfu też możesz dać tłuszczu unikaj jak ognia na ładowaniach

dzieki :D mysle ze dam rade zalatwic... a co mam zrobic z obiadem?bo mama krzyczy ze musze jesc obiad choc zupe też...(bo mowi ze musze raz dziennie gotowane jedzenie zjesc) ale ona robi to bez mąki tłuszczu zbędnych rzeczy czyli wszystko na chudo nawet mięso...wiec?:D Zmieniony przez - Putek47 w dniu 2010-01-12 21:26:51

Bolek 1 posilek szkolny wlasnie taki mam. Bo jest dluzsza przerwa 15 minutowa. Niestety jezeli chodzi o drugi to totalny brak czasu mam. A za duza przerwa by byla aby go jesc po lekcjach. Zobacze postaram sie znalesc jak najwiecej czasu, jezeli mi sie nie uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i [...]

cze moim zdaniem to najlepiej rozłożyć na 3 dawki w równych odstępach co 8 godzin by substancja była w równym stężeniu w organizmie przez całe dobę. by trochę odciążyć wątrobowe jeść w trakcie lub po posiłku.

I wyrzuć majonez chyba że sam zrobisz daj kasze lub ryż i zrób jajecznice z tego daj warzyw II za duży odstęp od posiłków kotlet ok ale usmaż na teflonie i bez pamierki i tłuszzczu IIIznów za duży odstęp co wstydzisz się jeść? bo nie rozumiem posiłek cały do wymiany IV mięso /ryba /ser warzywa oliwa V ser warzywa oliwa

ja nie trzymam teraz diety.. ale stara sie jeść 2 obiadki no i jeszcze kilak takich posiłków jem co chcę hhe NO ostro u mnie tak samo.. troche przepłynie się i kurva ciężko jakoś itd.. wcześniej jak chodziłem na basen to ważyłem 50kg a teraz 80 hehe wiec kurva balans sie zrobil tez

tak czy siak zielone warzywa, owoce to podstawa jakby zrobię eksperyment i porównać 2 osoby: -jedna, która je wszystko co popadnie -druga, która odżywia się "sportowo" i zdrowo to różnice będą spore począwszy od nastroju, skończywszy na kondycji całego organizmu w niczym nie można przesadzać, ale już lepiej zajadać się brokułami, [...]

wielkie dzięki chcę jeszcze się spytać o najlepszą porę dnia na bieganie oraz co przed nim jeść.

a ja juz nigdy nie bede jesc jajek redukcja powoli jak widac. dzis troche zyebana bo nie moge zjesc wszystkiego co zakladalem z powodu klopotow z zoladkiem i na silowni nie bylem z powoddu klopotow z dojazdem. jutro mam miec niby ladowanie, a nie mam nic w domu do jedzenia. masakra, ale moze jakos to bedzie. jutro moze napisze jak waga wyglada [...]

bolek to mam jesc jak osttanie 2tyg tylko jeden posilek zastapic tortilla? wole juz chyba pelne 3tyg z weglami ponizej 30g i ladowanie z prawdziwego zdarzenia bo nie mam nic w domu nawet co by sie nadalo na jutro. bez sensu

to i le mam go jesc w coagu dnia ? 0,5 kg na dzien styka ?? ta szynka do smaku... a tamten THEBIGBOSS to ekspert co ma 31 w lapie ?? :] a trening ok ? Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-17 13:00:34

dzieki ale to nie dla mnie ;d jestem zbyt wybredny ;) i chce jesc to na co mam ochote :) i dlatego wspomagac sie chce odzywkami, kulturysta to i tak nie zostane ;p

Jak jesteś wybredny, i chcesz jeść to co Ci się podoba to nie baw się w ten sport, strata czasu, może zacznij zbierać kapsle od Tic-Tacow? Lepiej na tym wyjdziesz..

Ja mam zacięcie wege, nie mówcie tu o zabijaniu! Eh. Aha, jak kazeina, to już rozumiem. W zasadzie nie jadam jajek okołotreningowo, ale czasem, jak chcę odpocząć od mięsa, to zrobię sadzone lub tofu. Zwykle jadam rybki :) Agnes, to zamieszczę w moim dzienniczku plan początkowy, bo się nie znam na siłowni, powiedz, co myślisz, proszę. A ten bilans [...]

Młody jesteś, ale waga i wzrost są u Ciebie bardzo rozwinięte, aż strach pomyśleć, jak będziesz wyglądał w wieku 25,26 lat;) No ale jeśli faktycznie chcesz brać metę to przy takich gabarytach min 40mg dziennie. Ale ja również w tym wieku odradzam. Za parę lat będziesz już dojrzalszy, gospodarka hormonalna będzie już unormowana i w tedy koksy dadzą [...]

Odżywiam się raczej bez wpływu na to co jem musisz to koniecznie zmienic. Rozwijasz sie a do tego trenujesz a wiec musisz jesc wartosciowe jedzonko.